Health Tips: बच्चों को रखना है मोटापे से दूर तो आज ही लाइफस्टाइल में लाएं ये बदलाव

Health Tips: खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) और कुछ भी उल्टा-सीधा खाने के कारण बच्चों (Children) और किशोरों (Adolescents) में मोटापा (Obesity) एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। एक स्टडी के मुताबिक बच्चों में मोटापे की समस्या (Obesity Problem) जहां दोगुने रूप से बढ़ रही है वहीं युवाओं में ये समस्या तीन गुनी रफ्तार के साथ बढ़ रही है। अपने लाइफस्टाइल में कुछ सुधार (Changes in Lifestyle) करके इस समस्या से दूर रहा जा सकता है। अपनी इस स्टोरी में हम आपको अपने बच्चों और घर के युवाओं को मोटापे से दूर रखने के कुछ टिप्स देंगे...

• हेल्थ के लिए फल, ड्राई-फ्रूट्स और बीन्स काफी अच्छी होती है। उन्हें इन सब चीजों का सेवन करने के लिए प्रेरित करें। प्रति दिन फलों और सब्जियों की पांच सर्विंग्स, बीन्स, साबुत अनाज और नट्स का सेवन बहुत जरूरी है, इसलिए डाइट में इसे जरूर शामिल करें।
• जंक फूड हर किसी की सेहत पर बुरा असर डालते हैं, इसलिए इनसे बचना बहुत जरूरी है। जंक फूड के ऑप्शन तलाशना शुरु कीजिए, ताकि इस फैटी भोजव का सेवन एक लिमिट तक किया जा सके। मोटापा कम करने के लिए सैचुरेटेड फैट्स से अनसैचुरेटेड फैट्स की ओर रुख करने की सलाह दी जाती है। बेकरी प्रोडक्ट्स और मिठाई जैसे फैट वाले खाने से जितना बच सकते हैं, उतना इन चीजों से बचें।
• बच्चों को बाहर खेलने के लिए भेजें। बच्चों का बाहर खेलना उनके लिए एक फिजिकल एक्टिविटी है। इससे वह न केवल बिजी रहते हैं बल्कि ये उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए काफी अच्छा है। बच्चों को पूरे दिन में कम से कम एक घंटे के लिए बाहर खेलने जरूर भेजे।
• आजकल बच्चे अपना ज्यादातर समय मोबाइल, टीवी या लैपटॉप के आगे बिता रहें हैं, जो कि उनके मोटापा की वजह बन सकता है। इसलिए अपने बच्चों के मोबाइल, लैपटॉप आदि देखने के समय को निर्धारित करें। अपने बच्चे के कमरे में टेलीविजन न रखें।
• नाश्ता हमारे दिन की शुरुआत के लिए काफी जरूरी है। ये हमारे शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी देनें का काम भी करता है। इसलिए अपने बच्चे को ध्यान से नाश्ता समय पर करवाएं और इसे कभी छोड़ना नहीं चाहिए। आप अपने बच्चे के नाश्ते के लिए हेल्दी ऑप्शन दें और उन्हें खुद उसमें से सेलेक्ट करने के लिए कहें।