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Pregnancy Diet Chart : गर्मियों में गर्भवती महिलाएं इन 5 खास चीजों का जरूर करें सेवन

Pregnancy Diet Chart: वैसे तो हर मौसम में गर्भवती महिलाओं का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि उस वक्त महिला के गर्भ में एक शिशु का विकास हो रहा होता है। ऐसे में एक छोटी सी गलती भी बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए आज हम गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए डाइट चार्ट (Pregnancy Diet Chart For Summer)बता रहे हैं, जो उन्हें गर्मी में ठंडक देने के साथ ही शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाए रखने में मदद करेगा।

Pregnancy Diet Chart : गर्मियों में गर्भवती महिलाएं इन 5 खास चीजों का जरूर करें सेवन

Pregnancy Diet Chart: वैसे तो हर मौसम में गर्भवती महिलाओं का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि उस वक्त महिला के गर्भ में एक शिशु का विकास हो रहा होता है। ऐसे में एक छोटी सी गलती भी बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए आज हम गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए डाइट चार्ट (Pregnancy Diet Chart For Summer)बता रहे हैं, जो उन्हें गर्मी में ठंडक देने के साथ ही शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाए रखने में मदद करेगा।

गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए डाइट चार्ट :

1.गर्मियों में अक्सर लोग तेज धूप की वजह से शरीर में पानी की कमी या डिहाईड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। अगर आप गर्भवती हैं, तो ऐसे में दिन में कई बार पानी का सेवन करें। जिससे शरीर में पानी का स्तर सामान्य बना रहे।

2.गर्मियों में आने वाले फलों का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद रहता है। ये शरीर को मजबूत बनाने के साथ शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करने में मदद करते हैं।

3. गर्भावास्था में डेयरी प्रोडक्टेस यानि छाछ,दही और पनीर का सेवन करना लाभदायक रहता है। इससे शरीर को कैल्शियम, वसा आदि जरूरी पौषख तत्व मिलते हैं। जिससे शिशु का विकास तेजी से होता है।

4. दालों में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। दालों का नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है।

5.मैंगों शेक, बनाना शेक, मसाला छाछ, खसखस शर्बत ,ठंडाई जैसे हेल्दी ड्रिंक्स का एक सीमित मात्रा में सेवन करने से शरीर के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है।

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