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Chane ke Fayde: डेली 1 कटोरी भीगे हुए चने खाएंगे तो मिलेंगे ये फायदे

Chane ke Fayde: चने में विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। चलिए जानते हैं भीगे हुए चने खाने से होने वाले फायदो के बारे में।

Chane ke Fayde
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भीगे हुए चने खाने के फायदे(फाइल फोटो)

क्या आपको सुबह भीगे हुए चने के फायदे पता हैं? वहीं आज हम आपको सुबह भीगे हुए चने खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं। आपने अक्सर लोगों को कहते हुए सुना है कि सुबह उठकर भीगे हुए चने खाने चाहिए। कई बार आपने कुछ लोगों को जिम करने के बाद तो कुछ लोगों को नाश्ते के वक्त खाते हुए देखा होगा।

चने में कई पोषक तत्वों होते हैं। इसके साथ विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते। चलिए जानते हैं भीगे हुए चने खाने से होने वाले फायदो के बारे में।

- ​ब्लड शुगर कंट्रोल करता है

भीगे हुए चने खाने से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपके शरीर में होने वाली खतरनाक बीमारियों को रोकता है।

- डाइजेशन अच्छा रहता है

भीगे हुए चने खाने से आपका पाचन तंत्र काफी मजबूत बनता है। भीगे हुए चने में फाइबर की मात्रा काफी होती है जो आपका भोजन अच्छे से पचाने में काम करता है।

- ​कैंसर से बचाता है

भीगे हुए चने का खाने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी होने का खतरा कम होता है। चने में ब्यूटिरेट नामक फैटी एसिड पाया जाता है। जो कैसर को पैदा करने वाली कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करता है।

- ​वेट कंट्रोल करता है

जो लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से काफी परेशान रहते हैं। वो लोग डेली भीगे हुए चने खाएं तो उनका वजन भी कंट्रोल रहता है। चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाया जाता है, जो भूख को कम करता है और वजन नहीं बढ़ने देता है।

- आंखो के लिए है फायदेमंद

चना आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इसमें B-कैरोटीन तत्व पाया जाता है। यह तत्व मुख्य रूप से आंखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने से बचाता है, जिससे आंख की देखने की क्षमता स्वस्थ बनी रहेगी।

- खून की कमी नहीं होने देता है

खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है। भीगा हुआ चना रोज खाने से आपको चने में मौजूद आयरन की प्राप्ति होती रहेगी। आयरन आपके शरीर में पर्याप्त खून की मात्रा को बनाए रखने में मदद करेगा। इसलिए रोज सुबह भीगे हुए चने का सेवन करें।

- प्रेगनेंसी में है फायदेमंद

गर्भवती महिलाओं के लिए चने का सेवन काफी फायदेमंद होता है। चने में प्रोटीन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है।

- ​बालों को पहुंचाता है लाभ

भीगे हुए चने में विटामिन-ए, बी, और विटामिन-ई पाया जाता है। जो बालों को हेल्थी बनाने के साथ-साथ उन्हें काफी मजबूत भी बनाता है।


Shagufta Khanam

Shagufta Khanam

Jr. Sub Editor


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