गर्मियों में इन 5 चीजों को डाइट में करें शामिल, गर्मी से मिलेगा छुटकारा और रहेंगे सेहतमंद

Summer Health Tips: गर्मियों की शुरूआत के साथ ही अक्सर लोगों को तेज धूप और गर्मी की वजह से चक्कर आने, प्यास लगने और सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर धूप में जाने से पहले कुछ सावधानियां बरती जाएं और इन खास सुपरफूड्स का सेवन किया जाए, तो आप आसानी से गर्मी को मात देकर खुद को कूल बनाए रख सकते हैं। इसलिए आज हम आपको गर्मियों में शरीर को ठंडक देने वाले सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं।

गर्मी को मात देने वाले सुपरफूड्स

तरबूज

- गर्मियों में आने वाले फलों में से एक तरबूज स्वाद और सेहत दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। तरबूज खाने से विटामिन ए और विटामिन सी के साथ शरीर की पानी की कमी पूरी होती है, साथ ही ये आपके शरीर को गर्मी में ठंडक भी देता है। याद रखें तरबूज खाने के बाद पानी न पीएं। ऐसे करने से पेट रोग का खतरा बढ़ जाता है।

नींबू

-नींबू में विटामिन सी की मात्रा प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। नींबू शरीर को ठंडक देने के साथ ही इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने का काम करता है। जिससे गर्मियों में होने वाले रोगों को मात देकर खुद को कूल बनाया जा सकता है।

खीरा

- खीरा भी गर्मियों में आमतौर घरों में सलाद के रूप में खाया जाता है। खीरे में विटामिन और मिनरल्स के अलावा पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है। जिससे शरीर को ठंडक का एहसास होता है। इसके साथ ही खीरे का इस्तेमाल ब्यूटी टिप्स के रूप में भी किया जा सकता है।

प्याज

- प्याज में हमारी सेहत को दुरूस्त रखने वाले बहुत से औषधीय गुण पाए जाते हैं। गर्मियों में रोजाना प्याज का सेवन करने से आप आसानी से खुद को लू से भी बचा सकते हैं।

पुदीना

- पुदीने की तासीर ठंडी होती है और इसका फ्लेवर भी बेहद अच्छा होता है। इसलिए अधिकतर गर्मियों में पुदीना का सेहत को दुरुस्त रखने के लिए पुदीने से बनी चटनी, पुदीने का शेक या गन्ने का रस में पुदीने का इस्तेमाल किया जाता है।