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40 के बाद भी महिलाओं को रहना है फिट, तो अपनाएं टिप्स

Health Tips : आज के दौर में काम के प्रेशर और गलत लाइफस्टाइल की वजह से लोग अक्सर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में डॉक्टर्स भी 30-40 साल की उम्र के बाद साल में एक बार चेकअप करवाने की सलाह देते हैं। अगर आपको भी 40 साल के बाद अपनी फिटनेस में युवाओं को मात देना चाहती हैं, तो आज हम आपको 40 साल के बाद भी फिट एंड हेल्दी रहने के लिए जरूरी टिप्स बता रहे हैं।

40 के बाद भी महिलाओं को रहना है फिट, तो अपनाएं टिप्स

Health Tips : आज के दौर में काम के प्रेशर और गलत लाइफस्टाइल की वजह से लोग अक्सर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में डॉक्टर्स भी 30-40 साल की उम्र के बाद साल में एक बार चेकअप करवाने की सलाह देते हैं। अगर आपको भी 40 साल के बाद अपनी फिटनेस में युवाओं को मात देना चाहती हैं, तो आज हम आपको 40 साल के बाद भी फिट एंड हेल्दी रहने के लिए जरूरी टिप्स बता रहे हैं।

40 के बाद भी महिलाओं को फिट रखने वाले टिप्स :

1. अगर आप 40 साल के बाद भी खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहती हैं, तो सबसे पहले उचित मात्रा में पानी पीएं, इसके साथ ही सभी पौषक तत्वों से भरपूर एक बैलेंस्ड डाइट का सेवन जरूर करें। जिससे शरीर में पौषक तत्वों की कमी न हो सकें।

2. नियमित रूप से एक्सरसाइज (वॉकिंग, योगा, आसन) करें।

3. तनाव हमें समय से बूढ़ा करने में बेहद अहम होता है, जो हमें शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार बनाता है। ऐसे में अगर आप खुद को फिट रखना चाहती हैं, तो तनाव लेने से बचें। इसके साथ ही रात में 8 घंटे की पूरी नींद लें।

4. फिट और हेल्दी रहने के लिए हंसना-हंसाना एक अच्छा ऑप्शन है। हंसने से चेहरे की एक्सरसाइज होती है। साथ ही शरीर में गुड हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे मूड फ्रैश रहता है और तनाव में भी कमी आती है।

5. सोशल गैदरिंग यानि सामाजिक मेलजोल बढ़ाने से भी आप फिट और हेल्दी रह सकती हैं। क्योंकि ऐसा करने से आप नई चीजें सीखती हैं और नए लोगों से मिलने से आपमें आत्मविश्वास में इजाफा होता है। जिससे आप खुश और कॉन्फिडेंट फील करती है।

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