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खाने और नींद के बीच अंतर जरूरी, वरना हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बढ़ जाता है खतरा

रात के भोजन और सोने के बीच 2 घंटे का अंतर बहुत जरुरी है।

खाने और नींद के बीच अंतर जरूरी, वरना हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बढ़ जाता है खतरा
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चिकने पदार्थ कम खाएं चिकने पदार्थों का सेवन कम करें, आपको चिकने पदार्थों के सेवन पर रोक नहीं लगानी, बल्कि केवल उसकी मात्रा को कम करना है। साथ ही, सूखे मेवे, बीज, मछली, सोया, जैतून और रुचिरा जैसी अपरिष्कृत चीज़ों को खाएं क्योंकि इन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो एक स्वस्थ शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।

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