बदलते मौसम में नहीं पड़ना चाहते हैं बीमार, तो रखें इन बातों का ध्यान

मौसम बदलने के कारण अक्सर लोगों को सर्दी-जुकाम जैसी छोटी-मोटी बिमारियां घेर लेती हैं। मौसम बदलते ही बीमार पड़ने का संकेत यह है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है।

इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें। बदलते मौसम में अगर खान-पान सही रहेगा तो बीमारियां नहीं होंगी। जानिए बदलते मौसम में कैसी डाइट होनी चाहिए।

पेय पदार्थ

सर्दी होने पर ज्यादा से ज्यादा गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें। इसके लिए आप सूप, चाय, गर्म दूध आदि चीजें शामिल कर सकते हैं। साथ ही कुछ चीजों में आप काली मिर्च, दालचीनी, हल्दी या फिर अदरक का सेवन करने से शरीर गर्म रहेगा।

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सब्जियां

रोज के खाने में कुल 5-6 तरह की सब्जियां शामिल करें। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मिलेंगे।

शराब

बदलते मौसम में कोशिश करें कि शराब का सेवन न करें। शराब शरीर को डिहाइड्रेट करने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है।

दही

बदलते मौसम में अपनी डाइट में दही जैसे प्रोबायोटिक्स शामिल करें। यह पेट और इम्यून सिस्टम दोनों के लिए फायदेमंद होता है। प्रोबायोटिक्स में बैक्टीरिया पाए जाते हैं और यह सामान्य सर्दी और जुकाम के लक्षणों को खत्म करने के लिए सहायक होता है।

फल

बदलते मौसम में विटामिन सी से भरपूर फूड्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फल जैसे आंवला, संतरा, पपीता, अमरूद आदि शामिल करें।

पर्याप्त नींद

इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का एक कारण नींद भी हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। इससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ती है।