स्किन और बालों को अच्छा रखने के लिए हफ्ते में एक बार डाइट में जरूर लें ये चीजें

स्किन को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी डाइट लेना भी बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड्स बताने जा रहे हैं जो आपकी सुंदरता को बढ़ाने में मदद करता है। आपको बता दें कि सुंदर दिखने के लिए केवल ब्यूटी प्रोडक्ट्स की नहीं बल्कि अच्छी डाइट की भी जरूरत होती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करनी चाहिए।

शामिल करें ये चीजें

-दही

-एवोकाडो

-अखरोठ

-मिक्स आटे की रोटी

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-रात के खाने में खिचड़ी या नमकीन दलिया

-पका हुआ केला

-सब्जियों की कच्ची सलाद

-मूंगफली, गजक और रेबड़ी

--दोपहर के नाश्ते में फलों की चाट

-बीन्स की सब्जी

आपको बता दें कि एवोकाडो, सेब, केला, संतरा जैसे फलों की चाट और अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स आपके बालों और स्किन में चमक लाता है। इन चीजों को आप हफ्ते में एक बार जरूर खाएं। इसके बाद खुद ही आपको फर्क नजर आएगा।

-अगर आप हर दिन 2 से 3 अखरोट खाते हैं तो आपको कुछ ही समय बाद अपने मन, मस्तिष्क और शरीर में अंतर फील होगा। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की वजह से होता है। जो कि अखरोट में काफी ज्याजा मौजूद होते हैं।