भूलकर भी नजर अंदाज न करें डिप्रेशन के ये लक्षण, बिना दवा के भी ठीक हो सकती है ये बीमारी

आज के समय में डिप्रेशन (Depression) एक गंभीर बीमारी है, इससे पुरुषों की तुलना में महिलाएं ज्यादा पीड़ित होती है। कोविड के बाद इस बीमारी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। आज यहां आप डिटेल में जानेंगे कि अवसाद के क्या लक्षण है और इस पर कैसे काबू पाया जा सकता है।

क्या है डिप्रेशन

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक रूप से जुड़ी बीमारी है, यह आपके सोचने समझने और कार्य करने के तरीकों को नेगेटिव बना देती है। हालांकि इसका इलाज संभव है, कई बार बिना मेडिकल ट्रीटमेंट के ही इसे ठीक किया जा सकता है।

डिप्रेशन के ये है लक्षण

तनाव

जो भी लोग डिप्रेशन की बीमारी का शिकार होते है, उनसे बात करने के बाद आपको पता चल जाता है कि वह बेहद तनाव और मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं। यदि आपका कोई दोस्त, रिश्तेदार हमेशा हदाश रहता है और आपसे कहता है कि उसके जीने की इच्छा नहीं है, तो आपको तुरंत किसी अच्छे मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

खुद को दोषी मानना

डिप्रेशन के मरीज खुद से नफरत करने लगते हैं और उनकी लाइफ में जो भी होता है, वह उसके लिए खुद को ही जिम्मेदार ठहराते हैं। वह आपको अक्सर यही कहते हुए नजर आएंगे, सारी गलती मेरी ही है, मैं बहुत खराब हूं, मैं जीना नहीं चाहती, इसके लाइफ को मेरे लिए कोई मतलब नहीं है। ऐसे में आप उनके पास बैठकर बातें करें और उनके दिमाग में क्या चल रहा है और वह किस बात से परेशान है, इसके बारे में जानने की कोशिश करें।

कुछ भी अच्छा न लगना

देखा गया है जो लोग डिप्रेशन में होते हैं, उन्हें कुछ भी करना अच्छा नहीं लगता है, जो चीजें उन्हें पसंद भी होती है। वह धीरे-धीरे करना छोड़ देते है।

बॉडी में एनर्जी न होना

शरीर में एनर्जी और अंदर से थकान महसूस होना भी डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।

उपाय

-मेडिटेशन करें

-अपने दोस्तों से बात करें

-बाहर घूमने जाएं

-जो आपको पसंद है वो ही काम करें

-पॉजिटीव चीजों पर ध्यान दें

-खुद को खुश रखने की कोशिश करें

-समय-समय पर मनोचिकित्सक से सलाह लेते रहें

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

एक्सपर्ट्स का कहना है कि कई बार मेडिटेशन करने से डिप्रेशन को दूर किया जा सकता है। वरना फिर दवाईयों की सहायता से इस बीमारी को दूर किया जाता है। जिसमें एक साल तक का समय लग जाता है।