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सॉलिड चेस्ट बनाना है तो करें ये एक्सरसाइज

चेस्ट बनाने के लिए आपके पुशअप्स करने का हर तरीका अगल होना चाहिए

सॉलिड चेस्ट बनाना है तो करें ये एक्सरसाइज
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नई दिल्ली. अगर आप अपनी चेस्ट बनाने के लिए लगातार मेहनत कर रहे हैं लेकिन फिर भी कोई असर नहीं दिख रहा है तो परेशान होने की जरूरत नही है आप बस उन एक्सरसाइज को अपनाएं जो हम आपसे शेयर कर रहे हैं, हम सिर्फ 3 एक्सरसाइज बताएंगे जिससे आपको एक दमदार चेस्ट मिलेगा।

अगर आप चेस्ट बनाने के लिए पुश अप्स करते हैं तो अब आप नॉर्मल पुश अप्स न करें बल्कि अपने मुव्स में थोड़ा परिवर्तन करें तभी आपके मसल्स बनेंगे। इसके लिए आपके पुश अप्स का हर मुव्स एक दूसरे से अलग होना चाहिए।

चेस्ट बनाने के लिए पुशअप्स का वही तरीका काम करेगा जिसमें हर एक पुअप्स एक दूसरे से थोड़े अलग हो। ऐसा करने से आपको काफी थकान महसूस होगा लेकिन हर मुव्स को अलग ढंग से करना आपके लिए किसी चुनौति से कम नहीं है। द एनार्की वर्कआउट के क्रिएटर स्पीयर का कहना है कि चेस्ट बनाने के लिए यह सबसे आसान तरीका है। इसमें एक बेहतरीन चेस्ट आपको कुछ समय में ही मिल जाएगा

ध्यान रहे पहली बार में इस तरह के पुश अप्स करने में आपको थोड़ी परेशानी आएगी। लेकिन थोड़े वर्कआउट के बाद आप इसे आसानी से कर सकते हैं। देखें वीडियो...........
साभार- menshealth
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