वैसे तो सभी ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। सभी ड्राई फ्रूट्स में से बादाम सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और कई जरूरी एमिनो एसिड्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
इसके सेवन से शरीर को कॉपर, विटामिन बी, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयरन आदि मिलते हैं। बादाम में जरूरी पोषक तत्व तो होते ही है, लेकिन इनका अधिक सेवन करना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है। नियमित रूप से बादाम का सेवन करने के बहुत सारे फायदे होते हैं, जानिए क्या है वह फायदे।
बादाम खाने के फायदे
- बादाम का नियमित रूप से सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है
- बादाम खाने से डायबिटीज भी कंट्रोल रहता है। इसके पोषक तत्व शरीर की अवशोषण प्रक्रिया और ग्लूकोज प्रोसेसिंग को ठीक करने में मदद करता है
- बादाम के पोषक तत्व हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद रखते हैं
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- इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती
- बादाम में मौजूद विटामिन ई से दिमागी क्षमता तेज होती है
- बादाम में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और मोनो-अनसैचुरेटेड मोटापा कम करने में मदद करता है
- गर्भावस्था में बादाम का सेवन करने से बच्चे का विकास सही ढंग से होता है