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अब ATTRACTIVE फिगर पाना हुआ आसान, जानिए कैसे मिलेगी PERFECT शेप

ऐसे करें स्टार्ट - स्ट्रेचिंग करने के लिए सबसे पहले 5 से 10 मिनट तक एलिप्टिकल मशीन, स्पट साइकिल या ट्रेडमिल के जरिए वॉर्म-अप करें। उसके बाद, अगले 5 से 10 मिनट तक हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इस तरह धीरे-धीरे वॉर्म-अप करने के बाद अपने मसल्स को स्ट्रेच करें। जब मसल स्ट्रेच हो जाएं, तब एक्सरसाइज शुरू करें। इससे एक्टिविटीज के दौरान मसल्स इंजरी की संभावना कम हो जाती है। एक्सरसाइज खत्म होने के बाद भी स्ट्रेच करें, इससे एक्सरसाइज के दौरान स्टिफ हुई मसल्स को रिलैक्स होने में हेल्प मिलती है।

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