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घुटनों के दर्द से लेकर सर्वाइकल पेन तक, जानें हर दर्द का मर्ज

जाड़े में गरदन को गरम कपड़े से नहीं ढंकने से गरदन की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। गर्दन दाईं या बाईं ओर बिल्कुल भी नहीं हिल पाती।

इसके अलावा एक्सरसाइज ना करने और गलत मुद्रा में सोने से भी यह दर्द उठता है। अक्सर लोग 2-3 तकिए लगा कर सो जाते हैं, इससे भी यह समस्या होती है।

ट्रीटमेंट

  • डॉक्टर कंधे, गरदन से संबंधित हल्के-फुल्के व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
  • इसके अलावा खनिज तत्व, विटामिन और कैल्शियम से भरपूर और शरीर को गरम रखने वाली चीजें खाने की सलाह दी जाती है।
  • डाइट में दूध, दही केला, अमरूद, हरी सब्जियां, अंडा और मछली शामिल करें।
  • खजूर खाएं, इससे ना केवल एनर्जी मिलती है, बल्कि इसमें आयरन औऱ कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं।
  • अमरूद भी कैल्शियम से भरपूर होता है।
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