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एसिडिटी : कॉस, सिम्टम्स और ट्रीटमेंट

बचाव के उपाय

- प्रतिदिन सुबह एक गिलास कुनकुना पानी अवश्य पिएं।

- भोजन के बीच लंबा अंतराल न रखें। कम-कम मात्रा में हर तीन से चार घंटों में कुछ खाते रहें।

- अधिक मसालेदार भोजन, खट्टे फल, चॉकलेट, पुदीना, टमाटर, सॉस, अचार, चटनी, सिरके आदि के अधिक सेवन से बचें।

- फलियां, कद्दू, गोभी, लौकी, गाजर, केला, तरबूज आदि को अपने आहार में जरूर शामिल करें। गुड़, नीबू, बादाम और दही का सेवन भी एसिडिटी से तुरंत राहत देते हैं।

- अत्यधिक कॉफी, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, चाय और अल्कोहल का सेवन न करें।

- खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं, न झुकें। सोने से दो से तीन घंटे पहले भोजन करें।

- टाइट फिटिंग की ड्रेस न पहनें।

- अपना वजन नियंत्रित रखें।

- धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।

-फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है। अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो डेली सुबह एक्सरसाइज जरूर करें।

- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी एसिडिटी में राहत मिलती है।

प्रस्तुति - शमीम खान

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