40 की उम्र के बाद इन घरेलू उपचार से रहे फिट
एक उम्र के बाद बीमारियां शरीर में अपनी जगह बनाना शुरू कर देती हैं।
आजकल का लाइफस्टाइल (खान-पान, रहन-सहन) पहले की तरह नहीं रहा हैं। एक उम्र के बाद बीमारियां शरीर में अपनी जगह बनाना शुरू कर देती हैं। क्योंकि हम प्राकृतिक चीज़ों को तवज्जों नहीं देते हैं।
40 की उम्र के बाद लोग फिट नहीं रह पाते हैं तो इसके लिए आप इन घरेलू टिप्स को अपनाकर हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं...
1. वर्कआउट
एक उम्र होने के बाद बॉडी पार्टस में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसके लिए आपको रोज पार्क जाकर जॉगिंग करनी चाहिए। थोड़े दिन बाद आप फिट महसूस करने लगेंगे।
2. फास्ट फूड न खाएं
बाहर के खाने को जितना हो इग्नोर करें। तला हुआ फूड खाने से कैलोरी बढ़ने का डर रहता है।
3. होरमोनल चेंज
हमारे शरीर में उम्र बढ़ने के बाद होरमोनल बदलाव होते हैं। डॉक्टर से चेकअप कराते रहना चाहिए। हेल्दी फूड खाने से एनर्जी बूस्ट होती है।
4. ब्लड शूगर
अपने ब्लड शूगर को कंट्रोल करके रखें। जब आपके दिमाग, एनर्जी और नींद में बदलाव होता है तो आपके ब्लड शूगर पर असर पड़ता है। स्थिति स्थिर करने के लिए हर चींज को बैलेंस करके चलें।
5. ये खाएं
एनर्जेटिक रहने के लिए पौष्टिक आहार खाएं। जैसे चिकन, फिश, फ्रूट्स और नट्स खाएं। इससे बल्ड शूगर कंट्रोल रहता है।
6. पूरी नींद लें
रात में कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लें।
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