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जानें कैसे रखें रमजान में खुद को तरोताजा

ये जूस आपका एनर्जी लेवल पूरे 12 घंटों तक बनाएं रखते हैं।

जानें कैसे रखें रमजान में खुद को तरोताजा

रमजान के दिनों में 12 घंटे तक बिना कुछ खाए पिए रहना किसी जंग को लड़ने से कम नहीं है। ऐसे में ये जानना बहुत जरूरी है कि इफ्तार के समय ऐसा क्या खाया-पिया जाए जिससे आपका एनर्जी लेवल पूरे 12 घंटों तक बना रहे।

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आइए जानते हैं कुछ ऐसे हाइड्रेटेड जूसों के बारे में जिन्हें पीकर आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे....

1. मैंगो मिंट कुलर

पके हुए आम को टुकड़ो में काट लें उसमें पुदीने की पत्तियां, बर्फ और पानी मिलाकर मिक्स कर लें। बस हो गया रिफ्रेशिंग जूस तैयार एकदम कूल-कूल।

2. लेमन-मिन्ट मोजिटो

ये क्लासिक जूस इफ्तार के लिए सबसे परफेक्ट है। इसे बनाने के लिए बस आपको 1 गिलास पानी, शहद, बर्फ और कुछ पुदीने की पत्तियां को मिलाकर ब्लेंड(मिक्स) करना है और उसमें नींबू का रस निचोड़ लें। बस हो गया तैयार।

3. तरबूज जूस

सबसे ज्यादा हाइड्रेटेड और टेस्टी वॉटरमेलन का जूस बनाने के लिए तरबूज को छोटे-छोटे टुकड़ो में काट लें, उसके बाद उसमें थोड़ी-सी चिल्ड बर्फ, शहद और पानी मिलाकर मिक्सी में ब्लेंड कर लें। अगर इस जूस को और चटपटा बनाना हो तो नमक भी मिला सकते हैं।

4. लेमन और तुलसी

अगर लेमन जूस में कुछ नया ट्राई करना हो तो उसमें तुलसी के बीज मिलाकर पिएं ।

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5. गुड़ का गुढ़कारी जूस

जब कभी भी गुड़ का जूस पीना हो तो गुड़ को सुबह भीगो दें। उसके बाद भिगे हुए गुड़ में नींबू का रस और तुलसी के कुछ बीज मिलाकर पिएं।

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