चेस्ट मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए अपनाएं यूजफुल टिप्स
डंबल बटरफ्लाई स्टैंडिंग फ्रंट
इस एक्सरसाइज को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद दो या तीन किलो के डंबल अपने दोनों हाथों में लें। डंबल लेने के बाद तितली के पंख की तरह अपने हाथों को आगे से पीछे और पीछे से आगे की ओर करें। इस एक्सरसाइज के भी 20-20 रेप्स तीन बार करें। इसे करने से भी सीने की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और टोन होती हैं। इस तरह सीना सही आकार में बना रहता है।
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