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रेग्युलर एक्सरसाइज से ऎसे रहे सकते है मेंटली-फिजिकली फिट

-प्रतिदिन पांच मिनट के लिए कोई भारी वस्तु उठाएं, जैसे कि कोई सूटकेस, टाइपराइटर या कोई बच्चा। लेकिन इसमें ध्यान रहे कि इन्हें उठाते समय पीठ न झुके, फिर पैरों को सीधा करते हुए वजन उठाते हुए खड़े हों।

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