Heel Pain: एड़ी में होता है तेज दर्द? इन घरेलू उपायों से मिलेगा तुरंत आराम

अधिकतर महिलाओं में एड़ी के दर्द की समस्या देखी जाती है। इसका एक कारण अधिक वजन, लंबे समय तक खड़े रहना या अर्थराइटिस होना हो सकता है।

एड़ी से पंजे तक प्लांटर फेशिया टिश्यू होते हैं। इनकी कमी के कारण प्लांटर फेशिआइटिस नामक समस्या हो जाती है जिसकी वजह से एड़ियों में सूजन-दर्द होता है।

इस दर्द से आराम पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे हैं जिनके इस्तमाल से आपको दर्द और सूजन में तुरंत आराम मिल सकता है।

गर्म पानी की सिंकाई: गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी और 1 चम्मच नमक डालकर इसमें पैर की सिंकाई करें। दर्द व सूजन में राहत मिलेगी।

बर्फ से सिंकाई: लगातार दर्द बने रहने पर बर्फ से एड़ियों की सिंकाई करें। इसकी ठंड से टिशूज पर असर पड़ेगा और दर्द कम महसूस होगा।

स्ट्रेचिंग: दीवार पर पैर रखकर स्ट्रेचिंग करें, या किसी राउंड बॉल की सहायता से एड़ियों को घुमाएं। ज्याद दर्द होने पर फिजियोथेरेपी जरूर करवाएं।

तेल से मालिश करें: हल्के गर्म सरसों के तेल से एड़ियों की मालिश करें। सरसों के तेल में 2 लौंग और चुटकीभर हल्दी मिलाएं।