Vitamin D Deficiency: विटामिन D को अक्सर 'सनशाइन विटामिन' कहा जाता है, क्योंकि इसका सबसे बड़ा सोर्स है धूप। यह शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है जो हड्डियों, इम्यून सिस्टम और मसल्स को मजबूत रखता है। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में लोग सूरज की रोशनी से दूर रहते हैं, जिस वजह से ज्यादातर लोगों में इसकी कमी देखी जाती है।

विटामिन D की कमी शुरू में मामूली थकान या जोड़ों के दर्द जैसी लगती है, लेकिन धीरे-धीरे यह कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। आइए जानते हैं इस कमी से होने वाली 5 प्रमुख परेशानियां और ऐसे प्राकृतिक तरीके, जिनसे आप इसका लेवल आसानी से बढ़ा सकते हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

हड्डियां और जोड़ों में दर्द: विटामिन D हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और जोड़ों में दर्द या सूजन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। लंबे समय तक कमी रहने पर ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है।

लगातार थकान और कमजोरी: अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी हमेशा थकान महसूस करते हैं, तो यह विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। यह शरीर की एनर्जी प्रोडक्शन प्रक्रिया को प्रभावित करता है, जिससे आप सुस्ती और थकावट महसूस करते हैं।

मूड स्विंग और डिप्रेशन: विटामिन D का संबंध हमारे दिमाग में मौजूद सेरोटोनिन स्तर से होता है, जो मूड को बैलेंस करता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, उदासी या डिप्रेशन जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इसलिए इसे 'हैप्पीनेस विटामिन' भी कहा जाता है।

कमजोर इम्यून सिस्टम: यह विटामिन शरीर को इंफेक्शन से बचाने में अहम भूमिका निभाता है। कमी होने पर बार-बार सर्दी, खांसी या वायरल इन्फेक्शन हो सकता है। पर्याप्त विटामिन D शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।

बाल झड़ना और स्किन की परेशानी: विटामिन D की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं, जिससे हेयर लॉस बढ़ जाता है। इसके अलावा स्किन भी बेजान और रूखी हो जाती है। इसलिए यह न सिर्फ हड्डियों बल्कि ब्यूटी के लिए भी ज़रूरी पोषक तत्व है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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