हेल्थ

फिट रहने के लिए अपनाएं 5 सिंपल तरीके

By haribhoomi.com | Mar 16, 2017 |
Fitness
नई दिल्ली. रोजमर्रा की जिंदगी में हर कोई भागता रहता है। ऑफिस-घर बस यही रहता है। इस चक्कर में हम अपनी हेल्थ पर ध्यान कम दे पाते हैं। और भागती-दौड़ती जिंदगी में खुश नहीं रहते। बिजी लाइफ में फिट रहने के लिए ये अपनाएं ये सिंपल टिप्स...
 
1. पूरी नींद लें
रात के समय टाइम पर सोएं। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। नींद पूरी ना होने से हेल्थ पर असर पड़ता है। जैसे चिड़चिड़ापन, थकान और सिरदर्द।  
 
2. एक्सरसाइज
रोज एक्सरसाइज या योगा जरूर करें। इससे जोड़ों में दर्द और सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। शरीर का कोई भी रोग से होने वाले दर्द से मुक्ति पाई जा सकती है। 
 
3. शांत रहें
अगर किसी से आपको दिक्कत होती है या आप तनाव में आ जाते हैं तो ज्यादा से ज्यादा शांत रहें। इससे आप पर कम प्रभाव पड़ेगा। अपना ध्यान गहरी सांस लेने और छोड़ने पर केंद्रित करें।   
 
4. मोटापा
अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं तो उसे कंट्रोल करने की कोशिश करें। 20 मिनट का समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें।  
 
 
5. खुश रहना
मन को हर समय दुखी रखना सही नहीं होता। स्ट्रेस से शरीर पर असर पड़ता है। बेकार की बातों को इग्नोर करें। 
 
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