लाइफस्टाइल

बिजी लाइफ में ऐसे करें एक्सरसाइज कहीं भी, कभी भी

By haribhoomi.com | Mar 17, 2017 |
Excercise
नई दिल्ली. रोजमर्रा की भगती-दौड़ती जिंदगी में हम अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। शरीर के लिए रोज 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज करना बहुत ज़रूरी होता है, जिससे हमारी बॉडी फिट रहे।
 
 
लेकिन समय ना होने की वजह से व्यायाम नहीं कर पाते हैं। आइए हम बताते हैं आपको फिट रहने के लिए समय और जगह के अनुसार कैसे करें एक्सरसाइज...
 
1. ऑफिस में जब भी जगह बदले या कहीं जाए तो तेज चलकर जाएं। जिससे ब्रिस्क वॉक का फायदा होगा। 
 
2. ब्रश या खड़े होकर कुछ भी काम करें तो एक-एक पैर पर खड़े होने का प्रयास करें।
 
3. बैठे हुए या खड़े भी हो, तो हथेलियों व पंजे के जोड़ों को घुमाते रहें।  
 
4. ऑफिस में खड़े होकर मीटिंग करें। 
 
5. रात में सोने से पहले लेटकर एक-एक पैर को ऊपर उठाएं और पैर को थोड़ी देर रोके रखें। कम से कम 7 बार करें। 
 
 
6. ऑफिस में खुद उठकर पानी और कॉफी लेकर आएं। 
 
7. 5-6 बार ऑफिस में मेज के नीचे पैरों को ऊपर की ओर 15-30 मिनट रखें। बीच-बीच में गहरी सांस लें। 
 
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