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रात का खाना आपको बना सकता है मोटा, तो रखें इन चीजों का ध्यान

टीम डिजिटल/हरिभूमि, दिल्ली | UPDATED Jul 23 2017 11:16AM IST
रात का खाना आपको बना सकता है मोटा, तो रखें इन चीजों का ध्यान

अगर आप कुछ निश्चित समय पर खाते हैं तो आपका वजन घटने में मदद मिल सकती है, वहीं अन्य समय पर खाने से आपका बीएमआई बढ़ सकता है।

एक स्टडी के मुताबिक कुछ ऐसा ही खुलासा हुआ है। 50 हजार से ज्यादा लोगों पर किए गए अध्ययन में पता चला है कि देर रात खाना आपको मोटा बना सकता है।

पेपर में खुलासा हुआ है कि वजन घटाने पर खाने के समय का बहुत बड़ा प्रभाव रहता है। अध्ययन में पाया गया कि हैवी डिनर करने से आप मोटे हो सकते हैं।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि एक दिन में तीन से ज्यादा मील्स खाने से आपको बीएमआई बढ़ जाता है।

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वैज्ञानिकों ने ब्रेकफास्ट और लंच लेने की सलाह दी है और वजन कम करने के लिए डिनर को अवॉइड करने को कहा है।

शोधकर्ता ने बताया कि स्नेक्स को अवॉइड किया जाए और ब्रेकफास्ट दिन का सबसे बड़ा मील होना चाहिए।

रात के समय 18 घंटे की फास्टिंग वेट लॉस के लिए बड़े काम की हो सकती है।

उन्होंने बताया कि वेट लॉस स्ट्रेटेजी के लिए 'सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दिन का भोजन राजकुमार की तरह और रात का भोजन भिखारी' की तरह करना सबसे प्रभावी है।

वेट लॉस डाइट प्लान जिसमें चाय शामिल है, यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। ग्रीन टी और हल्दी का दूध भी वेट लॉस के लिए फायदेमंद है।

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