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इन योगासन से दूर होगा आपका हमेशा के लिए कमर दर्द

टीम डिजिटल/हरिभूमि, दिल्ली | UPDATED Aug 14 2017 3:22PM IST
इन योगासन से दूर होगा आपका हमेशा के लिए कमर दर्द

शरीर के किसी भी हिस्से का दर्द हो पेरशानी झेलनी ही पड़ती है। और जब कमर दर्द की बात हो तो इसमें बैठना बहुत मुश्किल हो जाता है।

कमर दर्द से रोज उठने-बैठने में परेशानी होती है। इसकी वजह से ऑफिस और घर का काम करने में दिक्कत होती है।

आप इन योगासन से कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं... 

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1. सीर पोज भद्रावज (Bharadvajasana)

  • इस आसन को सुबह खाली पेट 30 से 60 सेकंड करने से कमर दर्द में राहत मिलती है। 

2. गाय पोज (Bitilasana)

  • सुबह 10 से 15 सेकंड गाय पोज करने से कमर दर्द आपका छूमंतर हो जाएगा। यह आसन आपको एनर्जी देता है। 

3. कैट पोज मर्जरी आसन (Marjariasana)

  • यह आसान देखने में कैट पोज लगता है। 10 सेकंड सुबह भूखे पेट करने से आपका डाइजेशन सिस्टम और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। 

4. सरवंग आसन (Sethu Bandha Sarvangasana)

  • यह आसन सुबह खाली पेट या शाम को 30 सेकंड करने से कमर दर्द में राहत मिलती है। 

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5. ट्रायंगल Trikonasana (Triangle Pose)

  • यह आसन आपके बैक पेन को खत्म करने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
  • इसके अलावा यह आसन आपका मोटापा भी कम करता है।
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how to yoga poses help lower back pain

-Tags:#Back Pain Tips#Yoga poses
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