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40 की उम्र के बाद भी रहना है फिट एंड फाइन तो करें ये काम

टीम डिजिटल/हरिभूमि, दिल्ली | UPDATED Oct 17 2017 1:33PM IST
40 की उम्र के बाद भी रहना है फिट एंड फाइन तो करें ये काम

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में ताजगी और फुर्तीलापन कम होने लगता है। शरीर में हमेशा एक जैसी एनर्जी नहीं रहती है। 40 की उम्र के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं।

40 की उम्र के बाद फिटनेस का ध्यान रखना जरूरी है। क्योंकि इस उम्र में फिट होना हमें आगे की लाइफ को आसानी से जीने में मदद करेगा।

बढ़ती उम्र के साथ मोटापा, खाना सही से न पचना जैसी समस्या होना आम है। हमारी इस रिपोर्ट में जानिए कि किस तरह आप 40 की उम्र के बाद भी फिट रह सकेंगे।

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करें ये काम

  • 40 की उम्र के बाद रेगुलर चेकअप करवाते रहें। इस उम्र में कोई भी बीमारी हो सकती है। रेगुलर चेकअप से बीमारी जल्दी डायगनोज हो जाएगी।
  • किसी भी तरह का एक्सरसाइज प्रोग्राम शुरु करने की सोच रहे हैं तो उससे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
  • 40स की उम्र में फिट रहने के लिए रोज 20 मिनट का वॉक जरूर लें। फिर स्पीड बढ़ाते हुए एक घंटा टहलें।
  • अगर आप जल्द 40 की उम्र तर पहुंचने वाले हैं, तो एक्सपरसाइज शुरू। इससे आप हमेशा फिट रहेंगे और आपको जल्दी कोई बीमारी नहीं होगी।
  • बॉडी को फिट रखने के लिए सही खान-पान सबसे ज्यादा जरूरी है। इसलिए खान-पान पर एहतियात बरतइए।
  • फिटनेस को बरकरार रखने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। 
  • फिट रहने के लिए केवल एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि मेडिटेशन भी जरूरी है। इस उम्र में फिटनेस को बनाए रखने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
  • रात में सोने से पहले कोई मोटिवेशनल किताबें पढ़ें। इससे आपके दिमाग पॉजिटिव थिंकर बना रहेगा और आप मोटिवेट भी होंगे।
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